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平板支撑的作用是?
2022-12-04

平板支撑的作用是什么?对于女性而言,想要锻炼身体的话,做平板支撑是一个非常不错的选择,很简单,随时随地都可以进行,那么平板支撑的作用是什么呢?对于女性有哪些好处?我们一起来看。

平板支撑的作用是?

1、平板支撑锻炼颈部肌肉。

平板支撑这个名字的由来就是我们的身体在动作过程中像一个平板一样,这个时候的颈部是向前倾的,找到正确的方法之后,在做动作的时候颈部也是很轻松的,对于治疗颈椎病也能起到很好的效果。除此之外,平板支撑对于新功能和糖代谢是有很好的好处的哦。

2、平板支撑锻炼腹肌。

平板支撑的作用绝不仅仅在于颈部的肌肉,对于我们的腹部核心肌群的锻炼也是非常强的。对于想要瘦肚子,和拥有马甲线的女性来说,做平板支撑是一个最佳的选择。

3、平板支撑塑造身体线条。

平板支撑除了可以锻炼肌肉之外,塑形的效果也是非常好的,对于我们的腰部、腹部以及臀部的线条都可以起到很好的作用。在做动作的过程中,我们的腰椎和颈椎都是放松的,会让我们的背部线条变得更加迷人。

4、平板支撑燃脂。

你可别小看平板支撑哦,看起来简单,但是真正想要坚持的话,对于全身的肌肉力量都是有要求的,正常刚开始的时候坚持个十秒,整个人就会开始发抖了,特别是腹部,会抖动的特别厉害。出现这种情况,就说明你的脂肪正在燃烧了,只要你能坚持下来,平坦小腹、马甲线都不是问题。当然啦,如果你觉得一直做平板支撑很枯燥的话,你可以同时选择其他的有氧运动来一起进行锻炼,效果也是很不错的哦。

需要提醒的时候,在练习的过程中,一定不能塌腰,不然不仅不能起到锻炼的作用,还会让你的腰部受伤哦,在做动作的过程中要时刻提醒自己收腹收腹。