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健身流行风:动感单车+舍宾
2022-11-21

车轮上炫酷的体验

动感单车的创始人是美国杰出的专业公路自行车运动员Jonny G,在激情的音乐、时尚的单车、专业的教练团队、充满动感的集体氛围,让你完完全全忘记一天的烦恼和疲劳。

去过青鸟杭州西城站的朋友,大都会爱上那里的动感单车。据青鸟健身中心有5年动感单车授课经验的教练王振州介绍:动感单车对臀部、大腿等肌肉有健美作用,可增强人体的下肢力量,属于一种以有氧代谢为主的运动,在短短的45分钟的动感单车课堂上学员至少可以消耗400—600卡路里的热量,号称“脂肪燃烧弹”,同时动感单车对于缓解疲劳、释放压力有很大的帮助。

温馨提示:

体验动感单车,首先在着装上要穿硬底的球鞋、旅游鞋;其次是准备一瓶水,但在喝水过程中一定要小口小口慢慢地喝;另外,可以配备一条毛巾用来擦汗,一双手套用来防滑;最后,在完成40分钟左右的动感体验之后一定要跟随教练做5至10分钟的拉伸舒展运动。

特别提醒:对于腰椎不好的学员千万不能勉强,如果十分想体验这种感觉的话,则要根据自己的高度适度地调整座椅,减小阻力。

塑造十足的女人味——舍宾

舍宾,起源于俄罗斯的舍宾运动,指的是形体雕塑,运动+营养+医学+心理学的综合治理=舍宾。青鸟杭州西城站找到了舍宾与女性形态塑造的完美结合点,率先在同行中开设了舍宾课程。

舍宾着重强调形体塑身,通过芭蕾纤长的柔美动作来打造女性内在的气质美,站、坐、行的外在美。青鸟健身中心舍宾课程的主教李曼介绍:舍宾强调的是内外兼修的气质美、形象美,因此有人评价舍宾是形体淑女的代名词。

温馨提示

学习舍宾需知事项:第一:穿连体的健身操服装,这是十分重要的;第二:所有的动作都应该适度,不能逞强;第三:运动前后绝对不可以暴饮暴食,当然也不能处于饥饿状态;第四:不能完全依赖课堂上的45分钟,在课后应配合饮食,少吃多餐是必须的,同时每餐6分饱就可以了,让自己享受饥饿感,这也是缓解衰老的途径之一。

(实习编辑:张星)

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