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长胖7宗罪 胖瘦你掌控
2022-08-12

你是否等到已经长胖了才想到要减肥?是不是对于肥胖感到无奈?其实,肥胖或者苗条你完全可以自己掌控!只要你了解掌握长胖的原因,那么你便可以主动出击。不要再乖乖的等着肥肉找上门了!跟我一起来看一下,这几个人长胖的原因中你需要消灭哪几个!

人长胖的原因之饮食不当

人们长胖很大一部分是跟饮食有关的,这包括的饮食习惯和饮食质量。那些经常进食高脂肪、高糖、高蛋白食物的人体重会比一般人重很多。还有进食过多的动物内脏及动物脂肪、高热量零食,喝大量啤酒等等,也都是长胖的原因。

人长胖的原因之活动量过少

长胖第二个重要原因——运动量。在现代社会,随着生活水平的提高,我我们摄入的垃圾食品也越来越多,再加上由于当今社会交通设施的发达,以及自家设备中越来越多的自动化,使得人们的活动量大为减少,再加上有些人本来就不喜欢运动,这样,摄入的热量越来越多,消耗的热量越来越少,最终造成能量的摄取与消耗的失衡,从而产生营养过剩的现象,人体内堆积大量脂肪,最终产生肥胖。

人长胖的原因之环境因素

人长胖的原因中,有一个不得不提到的,就是环境因素。根据研究显示,环境因素也是导致肥胖的主要原因之一。环境因素主要包括两个方面:饮食习惯很生活习惯。前面已经降到饮食习惯;而生活习惯不良导致肥胖主要包括长时间看电视或上网、晚睡晚起及不吃早餐、饭后长时间静坐不运动等等等。

人长胖的原因之精神因素

相信你也听说过有些人因为压力而长胖。没错,根据临床实践表明,情绪、精神方面的问题,也是人长胖的原因之一。因为神受到刺激、事业遭挫折、情绪不稳定(如悲伤、焦虑、抑郁),这些人可能会通过美味来缓解压力很精神不适,补偿日常生活中的不快乐,这样也会使一部分人慢慢肥胖起来。

人长胖的原因之内分泌失调

肥胖与内分泌失调之间也有很密不可分的关系,内分泌失调常会伴有继发性肥胖症,比如体内胰岛素分泌过多、性腺功能和甲状腺功能减退、垂体前叶功能低下等,这些疾病也会导致肥胖现象的发生。

人长胖的原因之生理因素

这条原因主要适用于女性。女性到了绝经期以后,因为各种生理功能会逐渐减退、体力活动也越来越少,而进食量却没有减少,使消耗量与摄取量之间不能得到一个平衡,最终导致肥胖。还有一部分女性在妊娠或哺乳期间营养过盛,而产后又没有进行及时锻炼,因此也会造成肥胖。

人长胖的原因之遗传因素

人长胖的原因,最后要说的一条是遗传因素。我们也看到有些家庭,全部的家庭人员几乎都是胖子,这就是遗传所导致的。科学研究结果表明,若父母双亲比较肥胖,其子女中70%~80%的人也表现为肥胖,若父母只有一方肥胖,其子女中会有40%的人较胖。

但是这里要说的一点是,遗传作为肥胖的原因,其作用是一个较缓慢的过程,可视近10~20年来肥胖症呈快速增长趋势,由此现象表明肥胖并不是遗传基因的变故,而是因为越来越多的人生活饮食习惯不当所致,主要表现为吃得多而动得少。

(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)