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全球跑跑跑 跑步成最IN瘦身运动
2022-07-03

明星也爱马拉松

多少明星迷上跑步甚至参与马拉松赛事?徐濠萦跑了港马(香港马拉松)、田原在夏威夷完赛、郑秀文整日在微博上晒里程、玄彬亮相韩国街跑、黑人和老婆范玮琪恩爱夜跑……跑完半程马拉松赛的小S直呼很累很过瘾,被网友调侃脸似红屁股也依然不减跑步的热情。连深谙减肥塑身方法的明星都对跑步趋之若鹜,你还在等什么呢?

马拉松 好玩度up up

跑步从来就是人类的本能的一种,我们的祖先曾经为了追踪猎物,一天花上十几个小时长距离的奔跑。不少人将跑步作为一种标榜特立独行的生活方式,还有的人直接将其演变为生活中的乐趣,来看看近几年牛人们在世界马拉松上跑步时的好玩装扮。

当城市国际马拉松赛成了全名全民健身的热潮,这就意味着它不仅仅是你认识一个城市的方式,更是一次让身体得到尽情拓展的机会,让我们来一起看看全球瞩目的马拉松比赛及国内可以参与到的马拉松赛程。

跑步减肥的最强优势

1、运动减肥中最有效的方法。跑步是最方便的有氧运动,坚持跑步配合饮食控制,不仅能减肥成功,而且不易反弹。

2、属于全身瘦身运动,热量消耗大,任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。

3、不需要借助任何器具,甚至花一毛钱,是低消费的运动,只在一个场地,便可健康减肥。

4、随时随地。跑步是非常弹性的运动,任何时间都能开始:早晨、下午、夜间,随时随地,想跑就跑。

5、跑步可以清理头脑,边减肥边使大脑得到释放,整个人都会感到舒畅。

每日跑步最优时间

早上:6点到8点

有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。古人讲究“闻鸡起舞”,健身一般就选择在早晨,这个时间段体能活力、力量和耐力处于相对较佳的状态时间。

午后:2点到4点

在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。不过,最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。

晚上:8点到10点

如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上跑步能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,跑步后过1小时再睡觉。