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丰胸健身操 塑造迷人胸部
2022-06-12

  是女人都想丰胸,而丰胸的方式也越来越多,但是很多时候,因为我们想要快捷丰胸,因此立马就想到整形丰胸,其实正中方式的副作用是很大的,我们一般不建议使用,而最健康的方式就是丰胸健身操,通过健身操来达到目的,最好不过。

 

丰胸健身操

  1.胸部运动,挺直背部,双手合十放在胸前,撑开肘部,不要摆动双肩,手心向上用力,相互推压般缓慢地向左右移动,当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作20次。此过程让胸部保持用力状态,全身挺直,两小臂相抵成直线左右动作,配合吸气吐气。在胸前用双手夹住书本,肘部完全撑开,先吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,胸部用力,缓慢进行10次左右。

  2.准备哑铃,先躺下,双脚并拢弯曲,开始吸气,腰和手肘不可着地,哑铃稍微往内倾斜,接着吐气,双手将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉,之后重复锻炼几次后进行下一个动作;先站立,开始吸气,同时膝盖处稍微弯曲,上半身尽量前倾与地面平行,双手的手臂垂直弯曲,下手肘尽可能抬高,正视前方,接着吐气,以右脚为轴,左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直,双臂在胸前合并且稍微举高以收缩胸部肌肉。

  3.站立且吸气,挺胸收腹,双手交叉扣在后背,拉伸双臂,保持呼吸动作,重复几次的拉伸动作后,回到原位,双手换位重复相同动作,这样可加速胸部血液流通,按摩胸腺;身体挺直,吸气,双臂向上举着,两食指伸直合并,其余手指合拢,然后吸气,挺胸收腹,双膝弯曲,做蹲状,保持6组自然呼吸的时间,并连续重复动作6次。保持正确的站姿,进一步促进胸部血液循环。